Comment mincir durablement

 

Vous le savez, l’obésité est l’un des problèmes majeurs des civilisations occidentales : 30% des Américains et 20% des Français souffrent de surpoids.

Les conséquences sont désastreuses car tout surpoids engendre des troubles métaboliques favorisant notamment les maladies cardiovasculaires.

Mais mincir n’est pas simple et vous en avez peut-être déjà fait l’expérience.

Au-delà d’une banale équation calories/kilos, il s’agit d’une remise en cause de l’image de soi.

Un sen­timent qui réapparaît régulièrement au printemps, quand la perspective de l’effet maillot de bain se profile à l’horizon.

Peut-être faites-vous partie de celles qui sont pressées de maigrir, vite et à n’importe quel prix.

Posez-vous d’abord les bonnes questions : pourquoi voulez-vous perdre du poids ? En avez-vous vraiment besoin ? Combien de kilos avez-vous réellement à perdre ?

La démarche doit être globale.

En premier lieu, l’état de santé de nos milliards de cellules est intimement lié à notre état d’esprit.

Conserver sa joie de vivre, sa force vitale et son entrain stimule notre système immunitaire et nous maintient en bonne santé.

Pour cela, une bonne hygiène de vie est incontournable. Cela suppose de bien manger, bouger, penser, éliminer, aimer, écouter, s’accepter.

Par ailleurs, il faut respecter son rythme de vie, se relaxer, pratiquer une activité physique, privilégier les aliments sains, rééquilibrer la flore intestinale, favoriser l’activité du foie et retrouver un sommeil réparateur.

Tous ces conseils vous permettront de retrouver la vitalité, qui est votre bien le plus précieux. C’est ainsi que vous serez bien dans votre corps et votre esprit.

Si vous souhaitez tout de même perdre du poids, vous savez qu’il est très difficile de se repérer dans la jungle des méthodes amincissantes. Dans les médias, les conseils les plus sérieux côtoient les publicités les plus mensongères.

Le risque est de jouer au yo-yo avec ses kilos. Une semaine on en perd trois, la suivante on en reprend cinq. Peu à peu, on réduit ses chances de maigrir car l’organisme, rapidement déséquilibré, « fossilise » les kilos. Les régimes s’avèrent alors de moins en moins efficaces. Non seulement on ne maigrit plus, mais on réduit fortement ses chances de maigrir un jour.

Face à toutes ces méthodes, l’aromathérapie apporte une vraie solution.

Ces huiles essentielles agissent sur l’organisme de façon directe et indirecte : elles vont notamment calmer le désir de sucre, réduire les fringales, aider à l’élimination des toxines et des graisses et diminuer la cellulite.

Bien évidemment, changer d’habitudes alimentaires et faire un peu plus d’exercice physique chaque jour sera essentiel pour parvenir à un résultat tangible.

Ai-je besoin de perdre des kilos ?

L’important, dans un premier temps, est de déterminer si vous présentez ou non un surpoids. Pour le savoir, c’est une évidence, il vous faut comparer votre situation actuelle et celle qui devrait être la vôtre, en prenant en considération votre sexe, votre âge et votre constitution.

Votre état actuel se définit à partir de l’indice de masse corporelle (IMC) qui se calcule en divisant votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètre, soit :

Poids (en kg) / Taille 2 (en mètre)

Si vous avez une calculatrice sous la main, divisez votre poids par votre taille (en mètre) et divisez le résultat obtenu à nouveau par votre taille (en mètre).

Vous obtenez alors un nombre qui doit apparaître dans le tableau ci-dessous :

IMC < 17 Maigreur
de 17 à 19 Minceur
de 19 à 23 Normalité
de 23 à 29 Surpoids modéré
de 29 à 39 Obésité légère
>39 Obésité sévère

La « normalité » se situe donc aux alentours de 21 chez la femme (pour mémoire, elle est d’environ 23 chez l’homme).

Pour mieux apprécier ces résultats, il faut savoir que la masse graisseuse augmente entre 25 et 75 ans. Elle passe en moyenne de 30 % à 45 % chez la femme. Cette masse graisseuse a tendance à augmenter au niveau du tronc tandis qu’elle diminue au niveau des membres, ce qui renforce l’impression d’embonpoint.

Les huiles essentielles permettent d’accompagner un régime alimentaire en le renforçant et en agissant à 4 niveaux :

    • Sur le poids proprement dit et la cellulite.
    • Sur les troubles digestifs et la régulation de l’appétit.
    • Sur le drainage et l’élimination des toxines.
    • Sur la circulation veineuse et lymphatique.

Action sur la surcharge pondérale et la cellulite

Voici les huiles essentielles qui combattent directement la graisse :

    • Le basilic tropical (Ocimum basilicum) régularise le système neurovégétatif.
    • Le cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica) a une action lipolytique (fait fondre les graisses), est utile dans la rétention hydrolipidique (cellulite).
    • L’hysope officinale (Hysopus officinalis) dissout les graisses (action dissolvante sur les adi­pocytes), stimule les fibres élastiques de la peau (effet lifting) et agit sur la cellulite.
    • La menthe verte (Mentha spicata) a une action lipolytique, anti-inflammatoire et cholérétique, très efficace contre la cellulite, l’insuffisance digestive et biliaire.
    • La sauge officinale (Salvia officinalis) a une action astringente, purifiante, désinfectante, lipolytique et détoxifiante. Elle lutte contre le vieil­lissement cellulaire et améliore les peaux flasques, est un tonique des muscles lisses, resserre les pores cutanés, est cholagogue et cholérétique et hypoglycémiante (prédiabète).

Action sur les troubles digestifs et la régulation de l’appétit (au choix selon vos besoins)

    • Le basilic tropical (Ocimum basilicum) calme les spasmes gastro-intestinaux, est sédatif et calmant.
    • Le citron (Citrus limonum) a un grand pouvoir purifiant, est aussi un tonique veineux et un fluidifiant sanguin. A une action sur la cellulite, les varices, prévient les rides, permet de lutter contre la somnolence après les repas.
    • La camomille noble (Chamaemelum nobile) est un excellent anti-inflammatoire, antiallergique, antispasmodique et un tonus digestif.
    • L’estragon (Artemisia dracunculus) est antispasmodique (aérophagie, digestion lente, hoquet), antiallergique et agit sur tous les troubles neurovégétatifs (spasmophilie, mal des transports).
    • La menthe citronnée (Menthe citriodora) est anti-inflammatoire, antispasmodique, tonique digestif, hépatique et pancréatique.

Action sur le drainage et l’élimination des toxines

    • Livèche (Levisticum officinalis) est détoxifiante, stimule les cellules hépatiques, a une action antitoxique (contre le poison), anti-infec­tieuse, antiparasitaire. Elle peut aussi être associée au basilic tropical.
    • Le céleri (Apium graveolens) est un draineur des toxines et restaure les ? cellules du foie. Il est aussi antipigmentaire (taches pigmentaires brunes). Ses actions sont potentialisées par la prise de sélénium.
    • La carotte cultivée (Daucus carota var. satina) est drainante et nettoie les reins, tonique et stimulante de manière générale. Elle régénère également les cellules du foie et permet de faire chuter le taux de cholestérol.
    • Le myrte vert (Myrtus communis) restaure les cellules du foie (hépatocytaire), et est un décongestionnant veineux. Il favorise également le sommeil, agit comme tonique et astringent cutané (raffermit la peau).

Action sur la circulation veineuse et lymphatique

    • Le cyprès vert (Cupressus sempervirens) a une action décongestionnante veineuse et lymphatique. Il est également efficace contre la rétention hydrolipidique (cellulite), la couperose, les varices.
    • Le romarin à cinéole (Rosmarinus officinalis cineoliferum) a une action sur les jambes lourdes, les œdèmes des membres inférieurs, les crampes musculaires. Il est également recommandé en cas de digestion difficile, de douleurs gastriques, de cystites, de cellulite, de culotte de cheval, de peau d’orange.
    • Le cèdre de Virginie (Juniperus virginiana) est un stimulant circulatoire, décongestionnant veineux et lymphatique. Il est efficace contre ta rétention hydrolipidique.
    • Le pin sylvestre (Pinus sylvestris) a une action rubéfiante (chauffe la peau), analgésique cutanée, dépurative, décongestionnante lymphatique et ovarienne.

Une cure de 3 semaines…?

Dans le livre Huiles essentielles spécial minceur (Editions Albin Michel), je propose un programme de 21 jours pour perdre entre 4 et 5 kg.

Il regroupe une prescription d’huiles essentielles, sous différentes formes et à différents moments de la journée, des idées de menus et de collations respectant les rythmes du corps en suivant les principes de la chrono-nutrition, et tout ce qui va autour : oligo-éléments, activités physiques, recettes de beauté et de bien-être (masques, bains…).

Je veux insister sur l’importance du sport pour éloigner les maladies et retrouver un métabolisme sain.

L’impact du sport se répercute sur l’organisme de manière visible et rapidement :

    • Impact physiologique : baisse de la tension artérielle, de la fréquence cardiaque pour un même exercice physique, amélioration de la respiration, de la résistance à l’effort.
    • Impact psychologique : le sport a une action euphorisante connue, c’est un moyen de compenser les frustrations du régime alimentaire.
    • Impact neurophysiologique : modification des réflexes conditionnés concernant les habitudes alimentaires. Il est prouvé que ce sont les méthodes de changement du comportement qui sont les plus efficaces dans les cures d’amaigrissement.
    • Impact neuroendocrinien : diminution de l’excitabilité du système nerveux sympathique et du taux d’hormones de type adrénaline (consécutives au stress qui peut être générateur d’obésité).

Alors n’attendez plus !

Faites du sport, utilisez les huiles essentielles qui vous conviennent et redémarrez votre métabolisme de façon saine et efficace !

Sources

54 comments on “Comment mincir durablement

  1. bonjour
    je suis d’accord que ces moyens peuvent aider ;mais quand on est obèse a plus de 45 ans le problème est plus profond que cela.
    les hormones résistent a tous ces remèdes et on a besoin de beaucoup plus pour déloger les kilos
    en fait ce n’est pas uniquemment notre façon de s’alimenter,et le remède a mon avis se trouve dans notre cerveau et c’est la qu’il faut aller chercher

  2. comment mincir avec les huiles essentielles : vous énumérez les huiles adéquates selon le problème particulier de chacun ; cependant ne sont pas précisés les doses et les moments pour utiliser ces H.E. ???
    merci de me renseigner.

  3. Bonjour, J’ai une sclérose en plaques depuis 1987 et suis en fauteuil roulant depuis cette date. Du fait que je suis toujours assise, j’ai pris 20 kg en 30 ans. Je voudrais pouvoir en perdre 10 mais je ne sais comment faire d’autant plus que mon mari fait de la bonne cuisine. Pouvez-vous m’aider ? Merci

  4. Bonjour doct Willem
    Je reçois vos lettres et cela m’aide beaucoup cependant j’aimerais vous exposez un problème qui me désole j’ai des taches brune sur le visage alors que j’ai un teint clair. Que puis appliquer pour éliminer ces taches et retrouver une peau nette un teint clair.
    Je vous remercie

  5. Encore une fois vs donner tte une liste d huiles essentielles bénéfiques mais pour savoir comment les utiliser il faut acheter votre livre. ..acheter un bouquin au moins une fois par semaine ce n est pas des conseils gratuits!!!!

  6. Fort intéressant. j’espère que ma pharmacienne pourra me procurer les.HE. et que mes 86 printemps ne seront pas un gros obstacle! à l’amélioration de ma circulation veineuse et lymphatique! Merci.

  7. Je lis avec beaucoup d’intérêt les lettres et les livres du D Willem. Je vais me baser sur ces infos et utiliser ces bons conseils. J’aimerai avoir des conseils pour diminuer des seins trop lourds (bonnet G) pour une taille de 1m50.
    Merci d’avance

  8. Sauf erreur de notre part, nous avons obtenu respectivement :
    femme: 48kg – 1.52m IMC 9!

    homme: 81.5kg – 1.75 IMC 27 ou est l’erreur? merci de nous répondre

  9. Bonjour, Article très intéressant. Je ne me retrouve pas pour mon handicap. J’ai selon
    mon médecin des adhérences sur le petit
    intestin car j’ai été coupé de la taille au pubis
    pour une opérationil y a 9 ans. Les intestins
    bloquent et c’est le reflux par la bouche. Il y a aussi le stress. Il veut m’opérer pour enlever ces fils. Pourrais-je faire quelque chose avec les huiles essentielles ? Lesquelles? Merci de me répondre.

  10. Bonjour.
    L’article sur les huiles essentielles est intéressant mais comment s’y retrouver au milieu d’une telle profusion de produits ?
    Comment doivent être utilisées ces huiles ?
    Rien n’apparaît !
    Merci d’avance de votre reponse

  11. Bonjour Docteur
    Merci pour votre lettre. J’ai 72 ans, environ 20 kg à perdre. problème cardiaque, pose d’un STENT, très sédentaire, actif mais actuellement fatigué.
    Comment utiliser ces huiles. combien de gouttes et combien de fois par jour.
    Merci de me répondre
    Dominique LE BRENN

  12. Bonjour monsieur
    Je me fait massé avec une huile de massage neutre si je veut composer une huile pourriez vous m’indiquer la marche à suivre .Merci. Cordialement

  13. Bonjour,
    Votre livre m’interesse.
    Je pratique du sport 3x par semaine, mange sainement et ne perd pas de poid.
    J’aimerais juste perdre 10-15kg pour rentrer dans mes anciens vêtements (prise de poids à cause d’un changement de pillule contraceptive, j’ai un stérilet en cuivre donc je n’ai plus grossis mais j’aimerais tout de même perdre quelques kg pris inutilement au final)
    Comment dois je procédé pour cela?
    Bien à vous,

  14. J’apprécie grandement d’avoir ces infos « en clair » sans être obligėe de m’abonner à une revue…Grand merci et continuez ! Du coup j’ai envie d’acheter votre livre.
    Cordialement,
    MD.

  15. Merci pour toutes ces informations que vous nous donnez, elles sont formidables.
    Pour cette page vous ne nous dites pas si il faut se masser avec, lesquelles! ou par voie orale.
    Je ne prends depuis quelques années que des huiles essentielles, j’ai banni les médicaments et m’en porte bien mieux.
    Encore une fois merci.

  16. certaines huiles essentielles st contre indiquées si l’on a été victime d’un cancer du sein hormonodépendant .Quelles st elles et comment les substituer ss perdre l’éfficacité du traitement?Merci pr votre réponse.

  17. Bonjour.
    Très intéressant surtout adepte des HE. J’aimerai connaître le dosage à respecter. Combien de gouttes, à quel moment et combien de fois par jour.
    Merci Docteur, j’attend votre réponse avec impatience pour commencer.

  18. Les HE de sauge officinale et de Hysope officinale sont interdites en vente libre en France pour une raison tout à fait justifiée. Elles contiennent toutes 2 un taux important de thuyone, molécule fortement neurologique, et abortives.
    Commencez votre article en mentionnant ces 2 HE est regrettable, c’est une erreur de débutant . Il existe d’autres HE a cétone tout autant lipolytique et bien moins toxiques.
    A moins que vous n’ayez une raison pour justifier ce choix ? Cependant l’indisponibilité des HE restera.
    Belle journée

  19. Bonjour Docteur,
    j’utilise des huiles de Gaulthérie et Helichryse pour des hématomes et entorses avec des résultats stupéfiants. Mais les HE que vous proposez pour mincir et traiter la cellulite doivent-elles est prises par voie buccale pour certaines et application pour d’autres sur les zones concernées ?
    Je vais essayer de trouver votre livre chez mon libraire habituel.

  20. Cher Docteur,
    Déçue que la liste des huiles essentielles ne soit pas accompagnée de la posologie. Je possède toutes celles indiquées pour les différents cas de surpoids mais ne pourrai m’en servir, d’autant plus que n’habitant pas en Europe, impossible de me procurer votre livre. MTBellégo

  21. Vraiment merci pour ce dossier complet et simple qui j’espère vont m’aider( après la ménopause c’est plus difficile) car pour le reste je me soigne souvent avec succès avec les huiles et l’homéopathie. Merci encore! Heureusement qu’il y a encore de vrais médecins et non des « docteurs » vendus à l’industrie chimique.
    Demandez à un patient sous chimio, d’uriner dans un petit coin d’herbe…..le lendemain matin l’herbe est brulée….chimio et round up, même combat! mêmes industries, mêmes intérêts!!

  22. BONJOUR!
    Comment prendre les huiles? Par la bouche ou localement selon leurs indications..?
    J’utiliserai les huiles que je possède évidemment.
    J’en ai suffisamment pour agir là où il faut….
    Merci et bonne journée.

  23. Je m’étonne que vous préconisiez le cêdre , l’hysope et la sauge car ces HE sont dangereuses et d’ailleurs interdites à la vente , du moins en France .
    Cordialement
    B. Studer

  24. Quelles sont les HE interdites en cas de cancer du sein hormono dépendant, EBO (petit) à l’estomac + colopathie et fibromyalgie.
    Merci de votre réponse.

  25. Merci pour cette lettre. Je n’ai pas besoin de maigrir; je suis dans la normalité. Mais j’ai trop de cholestérol et un peu trop de sucre ( je suis une mangeuse de chocolat ) Certaines huiles essentielles me feraient du bien. Je vais acheter votre livre.

  26. Bonjour,j’ai acheté le livre «huiles essentielles spécial minceur ….ce qui me gêne c’est qu’il faut absorber pas mal de gélules….dommage que vous ne le préciser pas dans le lettre…

  27. Bonjour Docteur,
    J’ai beaucoup apprécié votre lettre sur les huiles essentielles mais vous ne donnez aucun renseignem sur les posologies ni la durée des prises.
    Pour l’hysope officinale j’aimerais savoir combien il faut prendre de gouttes sur quel support (miel?) à quelle fréquence et pendant combien de temps. Merci de me répondre et dans cette attente recevez mes amicales salutations.
    Léa

  28. Je voudrais connaitre les dosages des H.E. nécessaires pour pouvoir perdre du poids. J’ai 68 ans et je pèse 73 kgs pour 1,65m avec un I/M/C/ de 26,4 soit un état de surpoids qui me gêne. Je pratique 4 fois/semaine une activité en piscine : aqua-gym + bike et trempo. Ainsi qu’1 fois/semaine 2h de yoga. Je ne fais que 3 repas/jour, sans grignotage, ni bonbons, ni boisson sucrées ou sodas… je prends du poids dès que je ne me surveille pas. Et depuis 2 ans, j’ai repris presque 10 kgs que j’avais perdus avec le régime weight watcher, il y a 4 ans, parce-que je ne me suis plus astreinte à compter les points des repas. Je me sens tellement bien, légère et agile lorsque ces kilogs fondent. Merci pour votre aide Mr le Dr WILLEM

  29. Informations sur votre livre : titre, éditeur. Novice en la matière j’aimerais pouvoir profiter de ces huiles essentielles. Merci de votre réponse.
    Annick BOULIN

  30. l’utilisation de la sauge officinale qui contient beaucoup de cétones n’est-elle pas d’une utilisation délicate pur ne pas dire dangereuse en automédication. Je crois que le cèdre de l’atlas est également problématique ???

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